Ako si vybrať správne činky pre domáce tréningy

Pri výbere činiek pre domáce cvičenie je prvým krokom rozhodnutie medzi nastaviteľnými a pevnými kotúčmi. Nastaviteľné sady sú výhodné, pretože jednou investíciou pokryjete širší rozsah váh a tréning môžete postupne sťažovať.

Začiatočníkom odporúčame sadu s celkovou váhou okolo 2×10 kg, ktorá umožňuje cvičiť väčšinu základných cvikov – tlaky, zdvihy a drepy s činkami.

Dôležitá je aj kvalita úchopu a povrch kotúčov. Gumový alebo vinylový povrch chráni podlahu a znižuje hlučnosť pri odkladaní činiek.

Ak plánujete postupne zvyšovať záťaž, zvážte rovno sadu s možnosťou dokúpenia ďalších kotúčov, aby ste v budúcnosti nemuseli meniť celý set.