Kettlebell vs činky – čo je lepšie pre začiatočníkov

Kettlebell je vďaka svojmu tvaru ideálny na dynamické cviky ako swingy, snatch alebo turkish get-up, ktoré zapájajú viacero svalových skupín naraz.

Činky sú naopak univerzálnejšie pri izolovaných cvikoch a umožňujú presnejšie dávkovanie záťaže na jednotlivé partie.

Pre úplných začiatočníkov odporúčame kombináciu – jeden kettlebell na funkčné cviky a menšiu sadu činiek na doplnkové posilňovanie.

Pri výbere váhy kettlebellu začínajte skôr nižšie, keďže technika cvikov je náročnejšia než pri klasických činkách.